便秘の慢性化 肌荒れ冷え性 腹痛 胸やけ 痔 大腸がん 口臭 体臭の原因に

便秘の慢性化

便秘改善のために食物繊維を摂っているのに治らないとお悩みの方多いと思います。便秘は「癖」みたいなもので慢性化しやすいものです。女性の多くが、悩んでいると言われている便秘。腸の中に便を溜めこむと腸は、便の水分をどんどん吸収し便は、ますます固くなり出にくくなります。そして第2の脳といわれる腸内は、悪玉菌が増え腸内環境が悪化します、腸内環境が悪化すると有害物質が全身に運ばれ肌荒れ や免疫力も低下します。肌もあれます。
便秘対策に必要なのは、食物繊維、食物繊維には、水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維があります。

 

便秘が治りにくい人便秘が改善できない場合水溶性食物繊維が不足しています。

 

水溶性食物繊維は、不溶性食物繊維より保水性にすぐれ便を排出しやすい柔らかさに整えてくれる働きをします。
不溶性食物繊維は、野菜に多く含まれています。そのため野菜を食べているのに便秘がなおrらなあい構造ができています・


便秘が続くと老廃物やガスが溜まる

便秘が長く続くとカラダの中に便が長くとどまることになります。そのため腸内の善玉菌が減り悪玉菌が発生し腸内環境は、悪化します。便は、食べもののカスで腸内にうんちが長くとどまることで大便臭のもととなるインドール(Indole)糞臭のもととなるスカトール (skatole) などの老廃物が発生します。いずれも腸内からするガス(強い悪臭のおなら)となります。インドール(Indole)もスカトール (skatole)も不要な老廃物。 つまり便秘は、体の中に毒素を溜めこんだ状態なのです。

 

毒素を溜めこんだ状態の体内からは、強烈な体臭と口臭が・・

 

食べものを食べることで必要なものは、体に吸収されます。余分なものは、脂肪として蓄えられます。そして有害なもの不要なものは、うんちとなって出るはずのものです。食べものを消化した残りかすと有害物質体内で発生した老廃物毒素は、体の外に排出しなければいけません。便秘でこれらの毒素が排出されないと腸壁の血管から吸収され血液の流れと共に全身かけめぐります。そのため便秘がちの方は、体臭も口臭もきつくなります。

 

便秘がちになると体に不快な症状があらわれます。

 

  • 肌荒れ・・ニキビ吹き出物
  • 痔・・便が固くなり強くいきむことで痔になり肛門が切れる
  • 胸やけ・・たまったガスが胃を圧迫し吐き気や胸やけがする
  • 冷え性・・血液中に毒素が増えると血行不良が起こり冷えや肩こりの原因になる
  • 大腸がん・・有毒物質が腸内に留まると腸内環境が悪化し発がんの原因になることも

 

 

 

 


ガス で おなかが張る ペットボトル4〜6本分の大量のガスが溜まる

便秘が続くとガスでお腹が張りズボンやスカートがきつくなることもあります。お腹の中には。ガスが2〜3リットルのガスが溜まっており500ml入りのペットボトル4〜6本 自分のお腹の中に溜まっている計算になります。お腹が張って苦しい

便秘が悪化する6つの原因

  1. ガマン・・便意をガマンしている便意があったときにトイレに行きにくい状況(環境)
  2. 生活の乱れ・・不規則な生活で自律神経が乱れる
  3. 食生活・・ダイエットで食事制限をしたり食物繊維の少ない食事
  4. 運動不足・・排便に関わる腹筋の衰え
  5. 加齢・・腸の働きが加齢により低下
  6. ストレス・・ストレスや不安が自律神経に影響を与える

慢性化した便秘を治す方法

便が出にくいのにいつか出るだろうと放置しておくと症状が、悪化します。また職場や学校で、トイレに行くタイミングを逃してしまうと直腸の動きが鈍くなります。本来ものを食べると便意が起こるのが、自然なのに常習性便秘が悪化すると便意を感じにくくなります。便意が起こらないためトイレに行かなくなるとますます便が出にくくなり大量の下剤や便秘薬を飲まなければならなくなります。

 

下剤や便秘薬を飲まないと便が出ない常習性便秘になると腸の働きや機能が低下し便意が起こりにくなります。下剤や便秘薬は、最初のうちは、よく効きますがしだいに効果が得られなくなり下剤や便秘薬依存に陥ります。

 

  1. ヨーグルトor バナナor 寒天を毎日摂る
  2. 水溶性食物繊維を摂る
  3. 不溶性食物繊維は、適度に摂る→こんにゃくor さつまいも じゃがいもは、うんちのもとになるが便秘解消にはならない
  4. 正しい姿勢を心がける(気が付いたときに)
  5. 寝こびながら手を頭の上に伸ばしふし浮きの姿勢をする(1日数回)
  6. お腹のマッサージReFa(美顔ローラー)
  7. お腹を冷やさない(腹巻き)
  8. 水分を摂るミネラルウォーターや麦茶やお茶が良かった

便秘を解消するために摂りたい食材 ヨーグルト寒天

排便を促すために摂りたい水溶性食物繊維

排便を促すために摂りたい食物せんい、日本人の食生活は、欧米化しており1日に必要な食物繊維は、足りていない状態です。食物せんい不足を野菜や食品や食材だけで摂ろうと思うとカロリーを摂りすぎる恐れがあります。

 

水溶性食物繊維で得られるメリットは、血糖値の上昇抑制、整腸作用、ミネラルの吸収促進、血中脂質の低減などが得られます。摂り過ぎによるデメリットは、お腹が緩くなることです。

 

水溶性食物繊維は、野菜や食材で摂取できない分粉末パウダーで摂るのが、効率的です。お米と一緒に混ぜて炊くタイプのものお茶やコーヒーに混ぜるタイプのものが、あります。いずれも無味無臭です。下剤や便秘薬とは、違って依存の心配は、ありませんが粉末なのでダマになったり溶けにくいことがあります。

 

おつうじ屋のするっと抹茶 水溶性食物繊維 ひとてまい

水溶性食物繊維の王様「グア豆」が原料。子どもや妊婦さんにも安心。添加物保存料無添加。
自然なお通じビタミンやミネラルも豊富です。

毎日のお通じに・・薬に頼りたくない方に・・痩せるためではなく太らないための水溶性食物繊維。毎日の料理や飲み物に混ぜて使います。

ひとてまい栄養が偏りがちの食生活に無味無臭のひとてまい・・。食物繊維(ポリデキストロース)


自律神経失調症(ストレス)から来る便秘には腸マッサージが効く

美顔ローラー

ストレスで自律神経をやられやすい私。自律神経は、24時間働き続けている神経で体の不調もそこから・・ということが多いのです。耳鳴りやめまいをおこすメニエール、10円ハゲの円形脱毛症、偏頭痛、味覚障害、蕁麻疹、過呼吸症候群、過敏性腸症候群などを繰り返します。頑張りすぎないようにストレスを溜め込まないように気を付けていますが、自分の能力以上に無理をしてしまうようです。

 

でも気にしないようにしても気になるし周りに気をつかいすぎで疲れてしまうのも性格だから仕方がありません。周りは明るくストレスは無縁だと思っていても自分はストレスに弱いと感じています。悩みがあると胃が痛くなり吐き気がします。そして便秘と下痢を繰り返すのです。自律神経系の便秘には、腸マッサージが良いそうです。

 

私が、便秘改善できたのは、美顔ローラーと言っても過言では、ありません。もともと美容目的で購入した美顔ローラー。寝転がっていたら子どもたちが、「お母さんのお腹マッサージする〜」と言って上下左右に腸マッサージをしてくれたのです。

 

結構力を入れてマッサージしていました!今は、1日に2回から3回の快便で便秘知らずです。

 

のの字のマッサージが効くといいますが、私にとっては、のの字より美顔ローラーでコロコロした方が、すぐにトイレに行きたくなります。


お腹をあたためる腹巻き

腹巻きといえばフウテンの寅さんのイメージが強いのですが日本人の腸は、欧米人よりも長いといわれています。日本人の小腸の長さは6〜7メートル、大腸は1.5〜2メートル小腸大腸あわせてみると欧米人よりも、2〜3メートル長い のだそうです。日本食は、農耕民族の日本人は、穀物を中心に摂っていましたが今は、肉食中心腸に便が滞りやすくなるのです。

 

肝臓を温めるだけ!腹巻きダイエット冷えにさよなら!ロング腹巻きダイエット [ 石原新菜 ]
という本が出版されましたが腹巻きで痩せることはありません。

【商品到着後レビューで送料無料】3枚購入で1枚が無料☆男女兼用♪【ラッピング無料】Roshell(... ランキング1位入賞【メール便送料無料対象商品】【代引き不可】【日本製】シャツ感覚!!冷え取り... シルク腹巻でホッカホカ 男女兼用 M,L,LL【シルク 腹巻】天然シルク 厚手タイプ 日本製 男女兼...

男性用腹巻きオシャレな腹巻きで薄手であったかいです。

寝るときも使える薄手の腹巻きシャツ感覚でお腹の冷え取りに。夏(年間)通して着用できます。

オーソドックスなシルクの腹巻きです。腹部をあたためると便秘予防や免疫力UPにつながります。絹なので値段は高いですが

ただ腹巻きをすることでお腹の冷えが緩和され冷えからくる便秘が解消しやすいです。

 

。冬やあたたかさを重視するならウール夏の汗ばむ季節や肌触り重視ならシルク素材がおすすめです。

便秘に効く ミネラルウォーター炭酸水が、人気

日本で市販されているミネラルウォーターは、軟水で海外のミネラルウォーターは、硬度でカルシウムやマグネシウムが豊富です。日本では、サントリーの日本の天然水コカコーラの森の水だより キリン アルカリイオンの水や同じくキリンのボルヴィック ハウスの六甲のおいしい水 アサヒの富士山のバナジウム天然水伊藤園のエビアンサントリーのコントレックス がおなじみです。

 

楽天市場で人気が高いミネラルウォーターは、炭酸水系。クリスタルガイザー(Crystal Geyser)炭酸水 サンペレグリノ(s.pellegrino)がランキング上位です。爽快ドラッグケンコーコムが最安値で扱っています。

 

飲みやすさでいえば・・エヴィアンだと思いますがエビアンコントレックスエンジンガ-それぞれ癖があるので飲み比べるのが1番です。

 

飲んでみて便秘に効果があると思ったのは、コントレックスとエンジンガー。お水なので育ちざかりの子どもたちにも飲ませていました。カルシウムやマグネシウムが豊富なコントレックスやエンジンガーは、便秘が改善しやすく肌がピカピカになりました。ダイエット目的ならエンジンガーがおすすめです。

 

コントレックス並行輸入品正規輸入品の違い

 

個人的に効果があると感じたのは、コントレックス 。お腹を冷やさないように常温で飲むように薦められました。軟水では、なく硬水なので飲みにくい印象でしたが送料無料のネットでケース買いしていました。サントリーのコントレックスと並行輸入品正規輸入品の違いですが、正規品は、ボトリング工場から直接に日本に来るため日本の安全基準に準じた規格となっています。並行輸入品は、価格が、安い(激安)などのメリットがあります。

 

炭酸水 ダイエットの定番!【送料無料14%OFF期間限定500円引き!】エンジンガー 正規輸入品エビアン/evian 750mlx12本入り【RCP】【送料無料】  正規輸入品送料無料34%OFFコントレックス 1.5L

毎日1リットル炭酸が苦手な私は正直飲みにくいと思いました。冷やして飲むと清涼飲料水みたいです。に便秘が、改善しやすいです。

500mlじゃ足りないけど1リットルは、多すぎる方に・・750mlで飲みきりサイズ。普段の水分補給に。

独特の飲み口のコントレックス。硬水で飲みにくいものの毎日続けて飲んだら便秘が改善肌もツルツルになりました。


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