便秘解消に役立つ乳酸菌やビフィズス菌

食生活の変化と高齢化で大腸がんのリスクは上昇中

国内での大腸がんの患者数は26万人に及ぶことが厚生労働省「平成26年患者調査の概況」で明らかになりました。ベーコン・サラミ・ハム・アルコール・喫煙はリスクを高める原因となります。戦後からの50年間に男性患者は7倍に増え女性患者は6倍に増加しています。

 

見逃しやすい初期症状!血便・しつこい便秘・下痢を繰り返す人は、リスク大。

 

血便・便秘・下痢を繰り返す人はリスクが高いといいます。血便とはいうものの陽性でも陰性でも便に血が混じるとは限らないのだそうです。早期発見早期治療が大事なのはいうまでもありません。大腸がんといえば渡哲哉さんが有名です。石原軍団の俳優が人工肛門(ストーマ)をつけるニュースは衝撃的でした。普通の便意なら我慢すれば止めることができますが人工肛門は、便意を感じないため袋の中に自然に便が溜まり許容量を超えると漏れてしまいます。オストメイトも改善されてはいるものの高額なので洗って使う人がほとんどなんだそうです。食事や睡眠・お風呂も大丈夫ですが不自由で不便には違いありません。

 

身体障害者用のトイレに赤ちゃんのお風呂みたいな洗い場はオストメイトを洗う場所だそうです。人工肛門をつけても渡さんのようにご存命の方もおられるし大腸がんに限らず誰でも人工肛門をつける可能性はあるのです。今回私は人工肛門について初めて知ったのですがストーマのことは、テレビで大々的に報じないのはスポンサーの意向(コマーシャル広告)の関係かもしれません。

 

あの有名人も大腸がん・直腸癌

 

俳優の原田芳雄さん、今井雅之さん、女優の坂口良子さん、漫画家の中尊寺ゆつこさんピアニストの中村紘子さんなどは、お亡くなりなっています。ドラえもんの藤子不二雄Aさん、鳥越俊太郎さん、平山みきさんなどがおられます。

 

性別では、男性15万人。女性11万1,000人と男性の方が多いのが特徴。男性の11人にひとり、女性の14人にひとりが大腸がんを発症する計算になります。女性の乳がんは12人にひとり、子宮頸がんは72人にひとりといわれているので乳がんと同じぐらいの割合で発症します。女性のガン死亡率では1位で過去に卵巣癌、子宮癌、乳がんの罹患歴があると大腸癌に進行するリスクが増えるそうです。戦後、高度経済成長をとげた日本では、食生活も欧米化しており質素で食物繊維を摂り肉より魚を摂るといった現代の食生活の影響が示唆されています。

 

たかが便秘されど便秘!

 

私は、便秘と下痢を繰り返すタイプなんですが、ただ単にウンコが出にくいから困ると安易に考えるのはやめようと思いました。将来大腸がんや直腸癌にならないように腸内環境を整えることに意識をむけなければいけないと痛感しました。


乳酸菌やビフィズス菌には、病気を予防したり免疫力を上げる効果があります。疲れやすい、風邪をひきやすい人は、腸内に善玉菌を増やす生活を意識するといいといわれています。さまざまなメーカーでヨーグルトやドリンクなどを使っています。しかし同じヨーグルトばかりだと、腸内が慣れてしまうので時々違う商品を試すと良いようです。私の知人が乳がん治療中、白血球の値が異常になりヨーグルトを食べ始めたら正常になったと言っていましたが腸内の乳酸菌が増えることでアトピーや便秘・花粉症などを万能薬のような役割を果たしてくれそうです

 

便秘解消に役立つ菌

菌名 商品名 メーカー名

ブルガリア菌2038株
サーモフィラス菌1131株
(LB81菌)

明治ブルガリアヨーグルト 明治
ビフィズス菌ロンガム種 ビフィーナS 森下仁丹
カゼイ菌NY1301菌 ピルクル 日清ヨーク

ガセリ菌SP株(L.ガセリSBT2055)
ビフィズス菌SP株(B.ロンガムSBT2928)

ナチュレ 恵 megumi 雪印メグミルク
ビフィズス菌 BY株 ミルミル ヤクルト
クレモリス菌FC株→(ラクトコッカス ラクティス サブスピーシーズ クレモリス エフシー) カスピ海ヨーグルト フジッコ
エンテロコッカス フェカーリスEC-12株 乳酸菌EC-12 久光製薬
高生存ビフィズス菌 BE80 ダノンビオ ダノンジャパン
ビフィズス菌BB536 ビヒダス BB536プレーンヨーグルト 森永乳業
L-92乳酸菌 アルルケア カルピス

クレモリス菌乳酸菌CHCC2907株
サーモフィラス菌 

美味しいカスピ海特選生乳 グリコ

 

アトピーに効く菌

 

菌名 商品名 メーカー名
クレモリス菌FC株→(ラクトコッカス ラクティス サブスピーシーズ クレモリス エフシー) カスピ海ヨーグルト フジッコ
ラクトパチルスパラカゼイKW3110株 大人の元気ヨーグルト 小岩井乳業
L-55 乳酸菌(ラクトバチルス・アシドフィルス・L-55株) たっぷりいちごヨーグルト オハヨー
ビフィズス菌LKM512 おなかにおいしいヨーグルト 協同乳業
LGG乳酸菌 おなかへGG! タカナシ乳業

 

 

インフルエンザに効く菌

 

菌名 商品名 メーカー名
1073 R-1乳酸菌 プロビオヨーグルトR-1 明治
プロテクト乳酸菌(S- PT84株) プロディア プロテクト乳酸菌配合 サントリー
ラクトバチルス アシドフィルスL-92 アルルケア アサヒ、カルピス
ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株 ヤクルト ヤクルト

便秘に効くヨーグルト、乳酸菌で腸内の善玉菌を増やす

ヨーグルト

症状に合わせて目的に応じて「菌」を摂るとダイレクトに効果が実感できます。腸内の善玉菌を増やしたいならビフィズス菌。ビフィズス菌と乳酸菌を摂るならヨーグルトが最適です。しかし残念ながら外部から摂った善玉菌は、腸内には住みつかないのです。腸内にもとからいる常在菌は、新参者を追い出そうとするからです。だから食べないよりは、食べたほうが良いのですがヨーグルトは、種類を変えながら摂るのが理想です。

 

乳酸菌

 

女性のためのビフィズス菌&乳酸菌サプリ「フルミービオ&オリゴ(full-me BIO&ORIGO)」


悪玉菌は肉が大好物

悪玉菌は、お肉が大好物です。鼻が曲がりそうに臭いうんこをするうちの旦那。お手洗いの前を通だけで目がチカチカするぐらい強烈です!笑。旦那は夜にビールを飲みながらつまみは、コンビニで買った「焼き鳥」「唐揚げ」「肉まん」「サラミ」「柿ピー」「ポテチ」シメは、カップラーメン。ご飯は、ほとんど食べません。腸内環境が悪化するのも当たり前です。

 

肉だけ食べてごはん抜きダイエットで痩せる神話

 

炭水化物を摂らず肉だけを食べ続ける「肉だけごはん抜きダイエット」は、すぐに体重が落ちます。炭水化物を摂らないのは、蒸気機関車が石炭を積まずに走っているようなものです。燃料を積み込まないので変わりのものを燃やさなければなりません。

 

体内の場合は、脂肪を糖に変えて消費させるため最初は、面白いように体重が落ちていきます。しかし体重は減るものの本来の燃料以外のものを使っているため体臭が強くなっていきます。炭水化物を摂らないと糖のかわりに脂肪が先に燃えていきます。このときケトン体という物質ができます。腸内で分解されたケトン体は、アンモニアなどの刺激臭や皮脂腺からの酸性臭を出します。そのため間違ったダイエット方法で体臭やおなら・便臭も強烈な臭いになります。ダイエットは、体重というわかりやすい数字が左右されますが、目には見えない臭いは、腸内に悪玉菌が増えている証拠です。

 

腸内環境を整え悪玉菌の勢力を弱めればヤセ体質になる

 

腸内環境を整えると便通が良くなり、何もしなくても普通に体重が落ちていきます。毎日の食事が人のカラダを作っているんですね。

 

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